Você sabe o porquê corredores profissionais procuram o auxilio da Fisioterapia e do Pilates? Se você pensou somente no tratamento de lesões, saiba que vai muito além!
Prevenção é a palavra chave! O objetivo desse atleta que procura o auxilio da Fisioterapia é ter ainda mais preparo para competições, prevenir as lesões por ser um esporte de impacto, e claro, proporcionar retorno do indivíduo ao esporte em curto prazo, caso já tenha sofrido alguma lesão! Vale lembrar que cada tratamento é elaborado para atender as necessidades específicas de cada pessoa. Para isso, são analisadas suas deficiências e também consideradas as suas demandas funcionais.
Uma dica bem importante e que previne problemas maiores é pensar qual o volume de treinamento desse corredor? Como sair de uma distância menor para uma maior? O ideal é pensar que existe uma progressão, um treinamento contínuo para se ter evolução. O aumento abrupto do volume de treino em corredores novatos, por exemplo, pode torna-los mais suscetíveis a lesões. O ideal é não exceder a 30% do volume de treinamento. Exemplo: um atleta que corre 20 km por semana não pode passar de uma evolução de até 6 km.
Programe a evolução semanal por km percorrido, calcule uma base de até 30% de volume de treinamento e evolua dentro de uma zona de segurança!
E o Pilates para os atletas corredores? É um método que pode vir a complementar o trabalho desse atleta e, consequentemente, melhorar seu rendimento. A prática do Pilates para maratonistas irá atuar na melhora da consciência dos movimentos e da estruturação do corpo, como: coordenação, equilíbrio, postura, flexibilidade, distribuição de força, concentração e respiração. Os estímulos que o corpo recebe por meio dessa atividade irá melhorar a performance desses atletas.
Quando o assunto é prevenir lesões, o Pilates também é uma ótima ferramenta! Com a prática dos exercícios, o desgaste muscular é menor, diminuindo movimentos compensatórios, sem deixar de trabalhar resistência. Os exercícios promovem alívio de músculos tensos e corrigem desequilíbrios musculares, imprescindível para evitar lesões.